Il fait déjà plus de 30 degrés dès 8 heures du matin et on commence déjà à transpirer. On connaît le cercle vicieux : moins on sort, plus il est difficile de se motiver ensuite. Mais rester sans bouger finit aussi par être douloureux, les articulations n’aiment pas plus l’immobilité que la fournaise. La question n’est donc pas de savoir s’il faut sortir, mais où sortir pendant la canicule pour trouver un peu de fraîcheur. Voici mes solutions, toutes testées avec « Ma Rolls » (c’est le petit nom de mon rollator).
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Où sortir pendant la canicule ? Les parcs et jardins, mais très tôt
Les parcs et jardins sont une option évidente, surtout si on peut y accéder avant la foule et avant que le soleil ne tape. Avec un abonnement annuel, c’est parfois possible dès l’ouverture, comme au Jardin et zoo de Karlsruhe. À 8 heures, les allées sont encore à l’ombre, les arroseurs tournent encore et on a les bancs pour soi.
Petit avantage rollator que les autres visiteurs nous envient en canicule : on a toujours son siège avec soi. Pas besoin de chercher le banc libre à l’ombre, on s’arrête où on veut.
La piscine ? Le plus dur, ce n’est pas l’eau froide
L’idée est séduisante, mais je vais être honnête avec vous. À la piscine, avec un déambulateur, tout devient plus visible. Et on n’est pas toujours prêt pour le regard des autres. Moi la première, je le reconnais, j’ai encore du mal. Alors, j’y vais le vendredi matin à 7 heures, quand il n’y a personne. À cette heure-là, ce sont les habitués qui se retrouvent pour leurs longueurs, et chacun est trop occupé à compter les siennes pour regarder qui que ce soit.
Dans la piscine où je vais, on me prête un déambulateur pour aller au plus près du bassin. C’est une aide précieuse, mais je sais que ce n’est pas évident de la demander. Beaucoup de gens ont du mal à franchir ce pas, même sans problème de mobilité d’ailleurs. Si c’est votre cas, demandez simplement à l’accueil, ces aides existent justement pour être utilisées. Peut-être que vous n’arrivez pas à sortir facilement du bassin avec l’escalier, certaines piscines sont équipées d’un siège ou une rampe d’accès facile.
Et en pleine canicule, il y a de toute façon souvent trop de monde pour que ce soit vraiment agréable. Même stratégie que pour les parcs : l’ouverture ou rien.
Mon plan B : les musées climatisés
C’est mon refuge préféré. Pour ceux qui aiment l’art ou la nature, c’est l’endroit idéal : les salles sont généralement climatisées et disposent fréquemment d’un salon de thé. C’est une sortie facile à faire en famille le matin, et il arrive même que l’entrée soit gratuite lors des pics de chaleur, renseignez-vous auprès des musées de votre ville.
Côté rollator, les musées sont majoritairement les sorties les plus simples : ascenseurs, sols lisses, toilettes accessibles, et personne ne s’étonne qu’on avance lentement devant les tableaux. C’est même plutôt bien vu.
L’option montagne : les jardins d’altitude
Une autre solution, un peu plus compliquée à organiser, mais qui vaut le déplacement, consiste à se rendre dans un jardin alpin. J’étais récemment au Haut-Chitelet, dans les Vosges et l’air y est vraiment respirable. En juin, au moment de l’ouverture, il arrive même qu’on ait besoin d’un petit pull. En pleine canicule, ça fait rêver, non ?
Il faut simplement prévoir de la crème solaire et un chapeau, car le soleil d’altitude ne pardonne pas, et éventuellement quelqu’un pour aider à franchir les quelques racines ou marches sur le sentier. Après l’effort, la glace est méritée.
Si vous êtes plutôt du côté de la Thuringe, le jardin botanique d’Oberhof est accessible en transports en commun et propose un salon de thé avec de bonnes pâtisseries. Je vous recommande leur gâteau aux myrtilles.
Les autres refuges, en vrac
J’aurais pu ajouter le cinéma, les salles sombres pour trouver de la fraîcheur, mais c’est aussi rester assise. La bibliothèque, alors, et il y en a de magnifiques d’ailleurs, mais regardez avant si elle est climatisée, ce n’est pas garanti. Le shopping dans les centres commerciaux ? Ok, mais ça va cinq minutes. Et puis il y a les activités en groupe : certains ateliers manuels sont des lieux où on peut rencontrer du monde et papoter tout en créant. Informez-vous juste s’il y fait bon.
Et les jours où on ne sort pas ? Il reste un moyen de se rafraîchir : votre salle de bain, dans votre baignoire. On ne pense pas toujours au fauteuil de bain. Bon, d’accord, il ne descend pas jusqu’au fond, mais pour l’avoir utilisé, ça fonctionne. Prévoyez simplement quelqu’un à proximité si besoin, pour sortir de l’eau et ne pas y rester douze heures.
Ma check-list canicule
Avant de partir, je vérifie toujours :
- ma petite glacière et son pain de glace dans le filet de « Ma Rolls »(elle porte, autant en profiter), avec ma petite bouteille d’eau et ma ration petite fringale et on ne sait jamais si on reste coincée quelque part. Faire attention au poids, on doit aussi soulever parfois.
- ma serviette, qui me sert de nappe ou de tapis pour mes fesses si besoin, et en cas d’averse pour protéger l’assise.
- crème solaire et chapeau, même pour une sortie « à l’ombre », voire l’ombrelle ou parapluie accrochée au rollator
- les horaires d’ouverture, pour arriver dès la première heure, et un coup d’œil sur l’accessibilité du lieu tout simplement
- le trajet : y a-t-il de l’ombre entre l’arrêt de transport et l’entrée ? Et l’accès est-il praticable ? hélas de temps en temps pas d’accès avec notre engin.
- Téléphone chargé et son chargeur, on ne sait jamais et parfois mon appareil photo
- Quand on est un peu aventurière, et qu’on aime partir seule, je suis fan de mon appli que j’ai utilisé surtout au début quand j’avais des problèmes de stabilité et que je ne pouvais pas me relever, si ça vous intéresse d’en savoir un peu plus dites-le-moi.
Et vous, quel est votre refuge durant l’été ?
La canicule n’est pas une raison de rester enfermé, c’est juste une raison de sortir autrement : plus tôt, plus haut ou plus climatisé. Avec ou sans rollator, c’est vous qui bougez.
Dites-moi en commentaire où vous vous réfugiez quand le thermomètre s’affole. Et si vous cherchez le rollator qui vous suivra partout, même en montagne, mon guide des 10+1 critères est là pour ça.
